腰痛改善するには・・・

皆様こんばんは♪

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！


本日は
【腰痛改善するには・・・】
というテーマでお話します。


腰痛について
今回話す内容は多いパターンに対する対処方法をご紹介致します！


以下の3つの筋肉が凝っている事による腰痛の原因のパターンがあります💦

①大臀筋
②中臀筋
③大腿筋膜張筋

こちらの3つの筋肉を緩める事で、腰痛が緩和する事があります！



《ほぐし方》
○やり方
1.グリッドフォームローラーorストレッチポールを用意
2.グリッドの上に下の脚を真っ直ぐ伸ばして置く
3.膝からお尻まで大きく動かす
4.痛みがあるところを中心に行う


○時間
片足1分〜3分

無理のない程度に行いましょう！


【グリッドフォームローラー】





【ストレッチポール】







YouTube

宇佐見泰史パーソナルトレーナー

《PERSONAL TRAINING STUDIO U》 調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです。 2019年2月4日にオープン 2019年5月の段階で満員御礼となり、 今では予約の取れないパーソナルジムとなった こちらのチャンネルでは、予約の取れないパーソナルジムのオーナーが 紹介するオススメトレーニング方法をご紹介するチャンネルです。 チャンネル登録よろしくお願い致します。 ◽︎HP https://pt-studio-u.com/ ◽︎ブログ　https://personaltrainingstudiou.theblog.me ◽︎Instagram https://www.instagram.com/studio.u_usami/ ◽︎Twitter https://twitter.com/studiou777333 ◽︎facebook https://www.facebook.com/personal.training.studio.u.0204/

YouTube

調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

調布・新百合ケ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

調布・新百合ケ丘にあるパーソナルトレーニングジム『PERSONAL TRAINING STUDIO U 』調布駅より徒歩3分・新百合ケ丘駅より徒歩2分。調布・新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングをお探しの方は、PERSONAL TRAINING STUDIO Uにご相談ください。

調布・新百合ケ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U 新百合ヶ丘店

新百合ヶ丘にあるパーソナルジム『PERSONAL TRAINING STUDIO U 新百合ヶ丘店 』新百合ヶ丘駅より徒歩2分。新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングをお探しの方は、PERSONAL TRAINING STUDIO Uにご相談ください。

新百合ヶ丘でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U 新百合ヶ丘店

PERSONAL TRAINING STUDIO U

調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

0コメント

  • 1000 / 1000