格好良い二の腕を作る方法【男性編】
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です。
本日は【格好良い二の腕を作る方法】についてお話します！
【二の腕 point】
種目の構成
・1種目目
→ミッドレンジ種目 例.ナロープレス
・2種目目
→エキセントリック種目 例.フレンチプレス
・3種目目
→コンセントリック種目 例.プレスダウン
上記の内容見ても？？？となっている方へ
簡単にお伝えします！
・1種目目→重い重量持てる種目
・2種目目→筋肉が伸びた時に一番効く種目
・3種目目→筋肉が縮む時に一番効く種目
という感覚で選ぶとわかりやすいかと思います！
【二の腕 point2】
6回〜10回できる重さを扱う
※メインセットに限る
上記はあくまでもトレーニングが出来る方に限ります。
トレーニング初心者の方は、正しいフォームで効いていると分かる重さで行ってください！
上記の1.2を実践して頂くとかなり二の腕が太くなります✨
当スタジオのお客様も腕が、
・27cm→34cmまで増えた方
・35cm→40cmまで増えた方
がいらっしゃいました。
ぜひ行ってみてはいかがでしょうか！
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