有酸素トレーニングって効果ある？
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です！
本日は
【有酸素トレーニングって効果あるの？？】
というテーマでお話させて頂きます✨
結論
効果がある
有酸素運動のメリット
①血流促進
②脂肪燃焼
③自律神経の安定
④脚の筋量増進(年齢による)
など
現在リモートワークが続いており、
運動不足
血行不良
自律神経の不安定
体重増加
などが起こっております！
その為、毎日軽い有酸素運動が効果的になってきます😌
辛いトレーニングがなかなか1人では続かない方は、まずは毎日仕事終わりに軽いウォーキングをするなど、習慣化してみてはいかがでしょうか？
【オススメ】
朝起きたらウォーキング
仕事終わりにウォーキング
です✨
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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