スクワット🏋🏻について
皆様こんにちは😃
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😌✨
本日はスクワットについてお話ししたいと思います❗️
スクワットとは、こちら↓
お客様にご協力して頂きました。ありがとうございます。
スクワットとは、下半身を鍛える代表的なトレーニングです✨
主に使う筋肉として、
①大腿四頭筋
(大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋)
②ハムストリングス
(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)
③大臀筋
です。(細かくいうと色々ありますが、大きく分けて上記の3つです)
スクワットの形態によってメインの使用する筋肉が変わります😃
①バーベルスクワット→大腿四頭筋
(スタンスは肩幅)
②フロントスクワット→大腿四頭筋
③バーベルワイドスクワット→内側広筋、大臀筋、中臀筋
④ダンベルワイドスクワット→内側広筋、大臀筋、中臀筋
などがあります！
上記も正確に細かく書くと色々と付け加えがありますが、大まかな部分として皆様が聞いたことのある範囲で記載しました😉！
お客様の体型によっても、選ぶ種目が変わります💪
私はこちら↓
こんな感じでやっております！
お客様にとって頂きました😊❗️
(お客様のトレーニングのインターバル中に撮りました笑。すみません。笑)
過去最高が150キロでした。
今は。。。頑張ります。笑
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