食事について🍚
皆様こんにちは🌞
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☺️
食事の取り方についてお話します！
私のお客様は皆様ご存知だと思いますが、身体を引き締める為には食べ方、食べる物の割合がとても重要です😉！
【宇佐見の食事法則】
①たんぱく質(+脂質)→たんぱく質(+脂質)→炭水化物→ビタミン、ミネラル の順に摂取
②腹6分目〜8分目に抑える
③野菜は、緑黄色野菜にする
(蒸した物が良い、量が減る為、その分たんぱく質を多く摂取できる)
④水(ミネラルウォーターを1日最低1リットル、ベストは自身の体重×0.4くらいです)
と言った感じです☺️！
あとは、個別にライフスタイルなどに合わせてご相談させて頂き、アドバイス致します💪
ぜひ実践してみてくださいね！
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