トレーニング前の食事について🤔

皆様こんばんは🌆

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☺️

本日はトレーニング前の食事についてお話をします✨

皆様はトレーニング前は①何時間前②何を③どのくらい 食べてますか？？😌

①時間について

時間は1時間前から2時間前に済ませましょう❗️特に、こってりした物を食べてしまった場合、トレーニング30分前だと消化出来ず、気持ち悪くなることや、トレーニング中に力が発揮出来ない事があります😱

②食べる物について

ベストは、

ご飯🍚

あっさり系のたんぱく質2品

(納豆、焼き魚(魚の缶詰)、さっぱりとした肉🍖ささみ、胸肉など)

お味噌汁

といった感じです。

決して、カレー、キムチ鍋、ラーメンなどこってりした物は辞めましょう🙅‍♂️

大変なことになりますので笑😭

③量について

6分目、最低8分目にしましょう😉

満腹にすると、消化出来ず動けません。これまた、大変なことに😱😱😱笑

といった感じです🤗

さくっと済ませたい方！！

白飯塩むすび1個食べましょう😁👍

これでも最低良いです！

何も食べない事も極力やめましょうね🙅‍♂️力も出なくて、トレーニングのパフォーマンスが落ちるので💧💧

わからない事がありましたら、直接宇佐見までお願いします🤗