自宅トレーニング💁✨〜フレンチプレス〜
皆様こんにちは☺️
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🌞
本日は自宅トレーニング🏠をご紹介致します😸
こちら💁
【種目名】
フレンチプレス
【使用部位】
二の腕
【効果】
①二の腕が引き締まる
②代謝アップ
③筋肉量アップ
④姿勢の改善
【やり方】
①片手でペットボトルを持ちます。
②ペットボトルを持っている手を頭の上に上げて、ペットボトルを肘より下に構えます。
③そのままゆっくりと膝を伸ばしきるまで上げます。この時に肘が前に行きやすい為、肘が動かないように気持ち後ろ目に上げます。
④ゆっくりと最初の位置まで戻します。ペットボトルが肘より下に下ろします。肘の位置が変わるだけで、筋肉の効きがとても変わります。
⑤片側10回を左右3セットずつ行いましょう！
以上です！
昨日紹介したキックバックと一緒に行う事で、より二の腕が引き締まりやすくなります😸✨
ブログを見た方は、まずはやって見ましょう！🤗
ご質問などは宇佐見までお願い致します😌
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