大会2日前の食事について🤔
皆様こんにちは💁✨
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😊
本日2個目の投稿でーす✌️
(いつもアップしないのに、アップしてるということは、暇なのか？？と思わないでくださいね笑)
本日2個目は、
大会2日前、そして１日前の食事🍽についてです😋✨
昨日から炭水化物を入れております🤤✨朝からテンション上がりよだれが。。。笑
さっそく内容ですが、こちら💁
※グラム数はすべて炭水化物の量です。物の量ではありません。
1日 炭水化物 480g
1食あたり 95g✖︎5食
(私に必要な炭水化物量です)
○1食目 6時30分
お餅4つ 100g
○2食目 9時30分
お餅 3つ 75g
干し芋 28g
計103g
○3食目 12時30分
お餅 3つ 75g
こしあん 15g
蜂蜜 15g
計110g
○4食目 15時30分
お餅 2つ 50g
芋 30g
蜂蜜 15g
こしあん 15g
計110g
○5食目
白米 65g
芋 30g
こしあん 7g
干し芋 8g
計110g
合計 513g
こんな感じです！
本日は朝の身体のコンディションを見て内容を変えてます😊
基本はお餅をベースに炭水化物を摂る予定です！！
また、アップしますね⤴️
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