【宅すと】胸の張りを緩めるストレッチ🙆♂️
皆様、こんにちは🙆
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😉✨
本日は宅すと(自宅ストレッチ)をご紹介致します😄！！
【肩こり、猫背改善エクササイズ】
◯大胸筋 セルフ筋膜リリース
①ご自身の胸の上(鎖骨のやや下)に手を当てます。おさえる時は手全体ではなく、指先のみでおさえます。
②強く押さず、皮膚を触るより少し強めの力で触ります。
③ゆっくりと円を描くように手を回します。
④片側3分程度行います。
毎日行っても大丈夫です。
簡単に行えますので、ぜひ試してみてくださいね😎👍
まずは週1回からスタートしましょう！！
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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