炭水化物は敵か?味方か?⑧

皆様こんにちは!

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです!

本日のテーマ
『炭水化物は敵か?味方か?⑧』
前回の続きとなります!

前回、GI値、特に高GI値のデメリットについてお話しさせて頂きました!

今回はそれをより具体的にご説明させて頂きます!

まず、GI値について考える時に最も大切となるのは食事の食べ合わせです。

おさらいで、GIのというものは、その食品単体で摂取時に血糖値の変化を表すものとなります。

ですから、ブドウ糖は高GIですが、他の食材と食べ合わせれば吸収が遅くなり、GIも下がると言われています。

特に、脂質は栄養素の吸収を良くも悪くも遅らせますので、高GIのものでも血糖値の急上昇を防ぐ事ができます。

また、炭水化物を多く含む食品単体に対してGI値を表す事が多いですが、炭水化物=糖質+食物繊維です。

つまり、炭水化物の中でも、食物繊維を多く含む食品は、低GIとなります。

その為、吸収もゆっくりとなり、結果血糖値も緩やかに上昇、降下する為、無駄な脂肪を付くことを減らす事ができます。空腹も少なくなります。

よく、玄米やオートミールなどの未精製穀物が身体に良いと言われる一つの要因です。

ここまでをまとめると、基本的には低GIの方が、インスリン分泌によるデメリットを少なくする事が出来るという事になります。

この低GIとは、シンプルに低GIの炭水化物や、食べ合わせによるGIの変化の事を指します。

では、逆にデメリットは何か?また、高GIのメリットは何か?

次回、お話しさせて頂きます!
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新型コロナウイルス感染予防対策について当スタジオでは、入会後に体組成計を使い、お客様の基礎代謝・筋肉量・体脂肪率・体脂肪量などを調べます。お客様のライフスタイルと目的に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを作成してプロのトレーナーがマンツーマン指導致します。当スタジオでは、女性のお客様は安心して通えるような空間作りを心掛けております。その為、女性のお客様が多く通われており、継続して通われている方が多くいらっしゃいます。近年高価格かつ高回数で通うジムが増えておりますが、当スタジオでは月額制の低価格システムを取り入れております。辞めたい時にすぐに辞めれて、始めたい時にすぐに始めれる通いやすいジムとなっております。なぜ当スタジオは結果が出るのか?それは、無理のないトレーニングと食事コントロールにより、リバウンドせずに計画的に結果が出るシステムを導入している為です。もうリバウンドしたくない。そんな方は当スタジオをオススメします。幼少期から人を喜ばせる事が好きで、沢山の方を笑顔に出来る仕事に就きたいと思いスポーツトレーナー養成学校へ入学。その後、アメリカンフットボールチームのヘッドトレーナーを務める...前職にて月間セッション数100本、実績のある人気トレーナー。元々ぽっちゃり体型であり、体形にコンプレックスを感じていたことからトレーニングを開始...誰かの手を借りなければ生活出来ない方、病気やケガで悩んでいる方とのリハビリを通し、ケガや病気になってしまう前に予防できないか?と感じ、パーソナルトレーナーを目指す・・・大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導...加圧トレーニング専門ジムにて、多くのお客様のダイエット・ボディメイクをサポート。さらに多くのお客様を健康にし、喜んで頂きたいという思いからPERSONAL TRAINING STUDIO Uの仲間に加わる...Q. 初心者でも大丈夫ですか?A.大丈夫です。マンツーマン指導の為、安心安全にトレーニングが行えます。Q. 体験トレーニングを申し込みましたが、返信メールが届きません。A.迷惑メールフォルダーに届いている可能性があるため、ご確認ください。届いていない方は、大変お手数おかけしますが、

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