炭水化物は敵か?味方か?⑨

皆様こんにちは!

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです!

本日のテーマ
『炭水化物は敵か?味方か?⑨』
高GIのメリットについてお話しします!

高GIのデメリットは、吸収が早い→インスリンの過剰分泌→血糖値スパイク、となります。

つまり、脂肪が増える事に加え、糖尿病等のリスクも高まります。

ですが、この吸収が早い、血糖値を急速に上げる、という事がメリットにもなり得るのです。

インスリンというのは、必要な量の糖を必要な部位に送り込む事が仕事です。

つまり、大量の糖、更には急速に糖が必要な時には、高GI出ないといけないのです。

最も代表的な例はトレーニング後です。

トレーニング後は、トレーニング中に身体の中の糖を使い、減っている状態になります。

これを、補給する事で、インスリンが分泌されます。このインスリンは身体の異化作用を防ぎます。

つまり、トレーニング後に高GIの物を摂る事で、身体を同化、筋肉が増える方向に持っていけます。

更に、高GIの食品は糖質単体な物や食物繊維が少ないものが多い為、吸収が早く、胃に負担をかけずに栄養素のを送り込めます。

このタイミングで低GI食品を摂ってしまうと、血糖値が上がりきらず、また、消化も遅い為、胃に血液が持っていかれ、身体が中々同化せず、トレーニングの効果が落ちてしまいます。

つまり、その人の状況によって、ベストな食べ方は変わるという事です。

ですから、自分のトレーニングや、その時の身体の状況に応じて、炭水化物の種類や量を変え、より良い選択をしていきましょう!
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U

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新型コロナウイルス感染予防対策について当スタジオでは、入会後に体組成計を使い、お客様の基礎代謝・筋肉量・体脂肪率・体脂肪量などを調べます。お客様のライフスタイルと目的に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを作成してプロのトレーナーがマンツーマン指導致します。当スタジオでは、女性のお客様は安心して通えるような空間作りを心掛けております。その為、女性のお客様が多く通われており、継続して通われている方が多くいらっしゃいます。近年高価格かつ高回数で通うジムが増えておりますが、当スタジオでは月額制の低価格システムを取り入れております。辞めたい時にすぐに辞めれて、始めたい時にすぐに始めれる通いやすいジムとなっております。なぜ当スタジオは結果が出るのか?それは、無理のないトレーニングと食事コントロールにより、リバウンドせずに計画的に結果が出るシステムを導入している為です。もうリバウンドしたくない。そんな方は当スタジオをオススメします。幼少期から人を喜ばせる事が好きで、沢山の方を笑顔に出来る仕事に就きたいと思いスポーツトレーナー養成学校へ入学。その後、アメリカンフットボールチームのヘッドトレーナーを務める...前職にて月間セッション数100本、実績のある人気トレーナー。元々ぽっちゃり体型であり、体形にコンプレックスを感じていたことからトレーニングを開始...誰かの手を借りなければ生活出来ない方、病気やケガで悩んでいる方とのリハビリを通し、ケガや病気になってしまう前に予防できないか?と感じ、パーソナルトレーナーを目指す・・・大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導...加圧トレーニング専門ジムにて、多くのお客様のダイエット・ボディメイクをサポート。さらに多くのお客様を健康にし、喜んで頂きたいという思いからPERSONAL TRAINING STUDIO Uの仲間に加わる...Q. 初心者でも大丈夫ですか?A.大丈夫です。マンツーマン指導の為、安心安全にトレーニングが行えます。Q. 体験トレーニングを申し込みましたが、返信メールが届きません。A.迷惑メールフォルダーに届いている可能性があるため、ご確認ください。届いていない方は、大変お手数おかけしますが、

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