自宅ストレッチ〜その4〜
皆様おはようございます☀
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😁
本日は自宅で出来るストレッチをご紹介致します！
今回のターゲットは、脚の裏です🙋♂️
効果として、
⑴ふくらはぎの浮腫み改善
⑵下半身の歪み改善
⑶腰痛の緩和
⑷足底筋膜炎の予防
⑸膝痛の緩和、予防
⑹体幹の安定性の向上
などです！！
では、早速やってみましょう✨💪😁
①まずは、ゴルフボールで足裏をコロコロします。
②痛いところを中心に行います。
③片側3分目安に行いましょう。
④1日1回行うようにしましょう。
⑤OLの方は、ひっそりデスク下で行いましょう。
いかがでしょうか？
かなりスッキリした方が多いのではないでしょうか😌❗️
また、ストレッチ、トレーニング情報載せますので、引き続きチェックお願い致します👍✨
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