自宅ストレッチ〜その5〜
皆様こんにちは🤗
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😉！
本日は自宅で出来るパーソナルストレッチをご紹介致します👍
こちら↓💁
【ターゲット】
→ふくらはぎ
【効果】
①足首の可動域向上
②足の浮腫みの軽減
③腰痛の緩和
④脚が攣りにくくなる
⑤膝痛の緩和、予防
⑥姿勢の改善
などです😌✨
【やり方】
①最初は爪先をストレッチポールに載せます。
②膝を伸ばしたまま、身体の重心を前の方に載せます。
③ふくらはぎが伸びていることを感じます。
④片側約15秒くらいストレッチします。
⑤お風呂上がり、トレーニング後に行いましょう。
前回ご紹介した、足裏のストレッチと一緒に行うことで、とても効果的です👍
皆様ぜひ行ってみてくださいね！
トレーニングも大事ですが、ストレッチもとても大切な為、継続的にやりましょう！
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
調布・布田でパーソナルトレーニングを探している方、PERSONAL TRAINING STUDIO U にご相談ください。
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