自宅トレーニング②
皆様こんにちは☺️
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です💁
本日は昨日に続き、効果的な自宅トレーニングをご紹介致します🍖
こちら↓💁
前回の続きで行います！
名前は、チョキチョキ運動✌️
(決して馬鹿にしているわけではございません。覚えやすいネーミングを考えただけです。)
効果
①脚の浮腫みの軽減
②脚の歪みの改善の効果が期待出来る
③足底筋膜炎の予防
④脚のつり予防
⑤膝痛の予防、緩和
⑥扁平足の改善の効果が期待出来る
やり方
①足で親指下にしたチョキ✌️を作ります。
②今度は親指を上にしたチョキ✌️を作ります。
③これを交互に10回行います。
(攣りやすい為、要注意😅)
出来たでしょうか？？
初めて行う方は難しく、出来ない可能性があります。
その際は、手を使って動きを誘導してあげましょう😃
次もお楽しみに🤗
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