自宅トレーニング💁〜キックバック〜
皆様こんにちは😃
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🤗✨
本日は自宅トレーニング🏠をご紹介致します！！
【種目名】
キックバック
【使用部位】
二の腕
【やり方】
①身体を倒します。身体の位置は、床と平行になるくらいまで倒します。
②ペットボトルを持って、肘を脇腹くらいに構えます。
③肘を変えずに、ペットボトルを後ろに伸ばします。
④肘が90度の位置から0度になる位置まで動かします。動く範囲が小さくならないように気をつけましょう。
⑤片側10回を左右3セットくらい行いましょう。
【効果】
①二の腕が引き締まる。
②筋肉量アップ
③代謝アップ
④姿勢の改善
などです！！
ぜひ行ってみてくださいね💪🔥
夏まであと少し💁✨
頑張った分だけ、夏を楽しく過ごせます！！
今からでも間に合います！
諦めず頑張りましょう☺️👍
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
調布・布田でパーソナルトレーニングをお探しの方、PERSONAL TRAINING STUDIO U にご相談ください。
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