レジスタントスターチダイエット法😊✨
皆様こんにちは🌞
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です💁
本日は皆様が簡単に出来るダイエットの効率を上げるテクニックをご紹介します😸✨
それがこちら↓💁♂️
レジスタントスターチ
です🍠
(画像は意味はないです)
こちらは、簡単に説明すると、ご飯🍚やお芋🍠など炭水化物を冷やして食べる事です😃
レジスタント＝消化されない
スターチ＝でんぷん
何が良いのか？？
①血糖値の上昇を抑える
②腹持ちが良くなる
③腸内代謝
④摂取カロリー抑制
⑤大腸ガンの予防
⑥大腸炎の予防
などです！
◎やり方
簡単です！
ご飯、芋などご自身が普段食べている炭水化物を冷やして食べるだけです💁
ちなみに白米よりサツマイモの方が、血糖値の上昇が緩やかです！
値で言いますと、
白米 約80
サツマイモ 約55 くらいです！
お蕎麦、玄米も白米に比べて血糖値の上昇が緩やかでオススメです✨
私は、自分の身体に合っているのが、白米の為、白米を一度冷やしてから食べております^ ^
ぜひお試しあれ🤗
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