ダイエットは食事制限すればいいの？？
皆様、こんにちは🙇
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🤗
本日は改めてダイエットに必要な3つの事をお伝えさせて頂きます。
【ダイエットに必要な事】
①食事
◻︎５大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)を意識して食事を出来ているか？
◻︎タンパク質をメインに食事をとれているか？
◻︎脂質＋炭水化物の組み合わせの食事をしていないか？
◻︎満腹まで食べてないか？
◻︎商品の栄養素を見て、考えて物を購入しているか？
②トレーニング
◻︎定期的に運動が出来ているか？
◻︎自分の総摂取カロリーと同等またはそれ以上の運動が出来ているか？
◻︎無酸素運動＋有酸素運動が出来ているか？
◻︎目的にあった正しいやり方で出来ているのか？
③睡眠
◻︎1日6時間〜8時間前後の睡眠がとれているか？
◻︎1日の中で睡眠以外に身体を休める時間があるか？
◻︎寝ている時に途中で起きないで、ぐっすり寝れているか？
◻︎寝起きに身体はスッキリしているか？
◻︎12時過ぎまでに寝れているか？
以上です💁
ダイエットを行っている方は、ご自身が何個当てはまるか確認してみてくださいね！
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