引き締まった身体を手に入れる方法①
皆様こんにちは😌
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😊
本日はタイトルにある通り、引き締まった身体を手に入れる方法についてです☝️
まず大前提とした以下の2点を把握し理解して頂いた上でのお話になります。
①トレーニング＝痩せる→✖️
②食事コントロール＝引き締まる→⭕️
①と②は何が言いたいかというと、トレーニングしたからと言って痩せるわけではないという事です。
何故か？？
トレーニングしてもエネルギー生成と消費の量が多いわけではない為です。
②の食事コントロール🍽をしていれば、痩せるのか？？
答えは、ある一定のレベルまでは痩せます。
しかし、それが貴女の求めている身体になるとは限りません。
まとめ
つまり、
理想の身体になりたい方
下記内容を実行してください。
①食事コントロール
(炭水化物＋タンパク質＋脂質＋ビタミン＋ミネラル＋酸素＋水)
②休養
(1日6時間〜7時間睡眠＋身体が眠いと思った時に仮眠をとるなど)
③全身のトレーニング
(短時間で無酸素＋有酸素の内容が入ったトレーニング)
上記の内容は、
ただ痩せたい・ただ引き締めたい
というリバウンドに繋がるボディメイク
ではなく、今後も生活に支障が出ないで
健康的に引き締める方法です。
やるもやらないも皆様の自由です。
ただ、昔からのダイエットの概念を無くしてください。
そのダイエットの概念がある限りは、いつまで経っても理想の身体にはなれません。
※昔からのダイエットの概念
例
①体重を落とせば痩せる
②運動すれば痩せる
③食事を減らせば痩せる
④体重が増えた＝私に合わない
など
次回の投稿で続きのお話をさせて頂きます。
ご興味のある方はチェックお願い致します🙇♂️
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