エネルギー産生栄養バランス
皆様こんにちは！
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ
『エネルギー産生栄養バランス』
ここで、PFCバランスの目安となる情報をお伝えしたいと思います。
厚生労働省が、エネルギー産生栄養バランス、健康の為の食事の指標、つまりPFCバランスについて発表しています。
そのバランスとは、
タンパク質 13〜20%
脂質 20〜30%
炭水化物 50〜60%
年齢や性別等によって変動はありますが、これが国が発表している健康の為の食事の基準となります。
そして、トレーニングにおいても以上の情報はとても大切で、決して無視できないものです。
健康維持が目的の方の場合、とても参考になる数値ですので、是非この比率を覚えてみてください！
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