ストレッチ〜その2〜
皆様こんにちは😃
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☀️
本日はご自宅で出来るストレッチポール、グリッドフォームローラーを使ったストレッチをご紹介します^ ^
こちら💁♂️
お尻のストレッチです✨
やり方として、
①まず、お尻の上の腰付近をポールに載せます。
②痛くない場合は、身体の角度を後ろにして当たる位置を変えます。
③片側3分間行います。
④痛い部分を中心にほぐしてください。
いかがでしょうか？？
このストレッチを行うメリットは、
①ヒップアップ
②腰痛の緩和
③膝痛の緩和
④膝の捻れ、骨盤の調整
などです！😉👍
ぜひ皆様行ってみてください😁
トレーニング後、お風呂上がった後に行うのがオススメですよ⤴️⤴️
また、ストレッチについてご紹介していきます！
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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