今日の献立3
筋肉をつけたい方向け
楽々ダイエットしながら筋力アップ食
【朝食】
卵かけ納豆ご飯🍚
(卵2個、納豆2個、白米80g)
【間食】
プロテイン or プロテインバー or
ブランパンなど
【昼食】
おにぎり1個 100g
チキン🍖or魚🐟
ゆで卵 1個
サラダ🥗 少々
【間食】
プロテイン or プロテインバー or
ブランパンなど
【夕食】
チキン🍖or魚🐟
冷奴or納豆2個
(マグロ納豆、チキンサラダ、ホイール焼き、ローストビーフなど)
こんな感じです😉✨
ポイントは分食することです🍽
1回の量を少なくして、細かく摂取することで、血糖値が上がりにくく、筋肉の分解も抑えてくれます！
お仕事をされている方は休日に行ってみてくださいね😌🍖
調布でパーソナルトレーニングならPERSONAL TRAINING STUDIO U
調布・布田でパーソナルトレーニングをお探しの方、PERSONAL TRAINING STUDIO U にご相談ください。
0コメント