ダイエットのコツについて
皆様こんにちは😃
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です✌️
ダイエットをする際の食事をお伝えしますね😉✨
【1日の食事を12時間以内に済ます】
どういうことかと言いますと、朝食を食べてから12時間以内に1日の食事を摂取するということです💁♂️
例.
朝食 8時
昼食 12時
間食 15時
夕食 18時
こんな感じです！！
3時間から4時間おきに食事を摂取します✨
お仕事をされている方は、大体12時間前後になるように意識しましょう☺️
分食をすることで血糖値の上昇が緩やかになり、また体内のアミノ酸値も一定になり、筋肉を作りやすい環境が作れます✌️
是非お試しくださいね💪
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